Astımlılar için uygun spor türleri

İdmanları daha çok dayanıklılığa dayanan tüm dinamik spor türleri astımlılar için son derece uygundur. Bunlara yüzme, koşu, yürüyüş ve bastonlu yürüyüş, gezinti, jimnastik ve bisiklet sürme dahildir. Uzun mesafe kayağı gibi kış sporları da yapılabilir. Ancak soğuk havada burundan solumaya özellikle dikkat edilmelidir. Örneğin güç sporları gibi ani ve yüksek performans gerektiren spor türleri uygun değildir.

Tüyo

Yeni ilişkiler kurun
Akciğer sporları formda tutar! Ama daha önemlisi: Spor grubunda aynı hastalıktan mustarip insanlarla tanışırsınız. Bilgi alış verişinde bulunabilir, karşılıklı tüyolar verebilir ve birbirinize yardımcı olabilirsiniz. Böylece sporun haricinde, yeni arkadaşlar ve sosyal ilişkiler edinebilirsiniz.

Astımla spor yapılabilir mi?

Evet! Spor özellikle astımlılar için yararlıdır, çünkü spor fiziksel performansı artırır, kas sistemini çalıştırır (nefes darlığı için son derece önemlidir), vücudun kendi savunma mekanizmasını güçlendirir ve böylece genel olarak yaşam kalitesini ve özdeğer duygusunu artırır. Düzenli idman sayesinde kişisel zorlanma sınırınızı nefes darlığı krizleri için artırabilirsiniz. Bu sayede fiziksel zorlanmadan sonra bir astım krizi riski azalır.

Bu esnada vücuda lüzumundan fazla ve düzensiz olarak yüklenmektense, düzenli ve eşit şekilde zorlamak daha uygundur. Yani, haftada iki kez kısa mesafe koşuları ile birlikte yoğun bir yürüyüş idmanı yapmak yerine, her sabah yüzmek daha iyi olacaktır. Astım hastaları için ayrıca, spordan önce vücudu iyice ısıtmak ve zorlamayı yavaş yavaş artırmak önemlidir. Spordan önce veya şikayetlerin ortaya çıkması halinde hangi ilacı kullanmanız gerektiğini doktorunuzla görüşün.

Ben mi akciğer sporu yapacağım?

Solunum yollarından rahatsızlığı olan hastaların bir çoğu kaderlerine razı olurlar ve giderek daha az hareket ederler. Böylece bir kısır döngünün içine girerler, çünkü yetersiz fiziksel aktivite nedeniyle kas kitlesi ve koordinasyon kabiliyeti giderek azalır. Halbuki birkaç yıldan beri, bir solunum hastalığı olan hastaların (örneğin astım) ihtiyaçlarına tam olarak ayarlanmış özel spor grupları vardır. Bu arada, tüm Almanya'ya yayılmış, özel eğitimli idman eğitmenlerinin rehberliğinde, doktor kontrolü altında oturduğunuz yere yakın idman programları sunan akciğer sporu grupları bulunmaktadır. AG Lungensport Derneğinin internet sayfalarında birçok bilgi ve spor gruplarının adreslerini bulabilirsiniz.